2.早く寝るためのおまじない
早く起きる事ができないのは、早く寝る事ができないからという人がとても多いです。
ここでは、早く寝るためのおまじないについてご紹介します。
早く寝るためのおまじない、まず一つ目は身体を仰向けにして深呼吸をしてリラックスをします。
そして「おやすみなさい」と心の中で唱えたら、後は何も考えずに眠ります。
この時、大切な事は「おやすみなさい」と心の中で一度唱えたら、どんなに落ち込んでいても、逆にどんなにワクワクする事が待っていたとしても気持ちを切り替える事です。
寝ることに集中します。
呼吸に集中する事がポイントです。
何か考えてしまいそうになってもすぐにその考えをやめ、ひたすら呼吸に集中します。
そのうち自然と眠くなるでしょう。
早く起きるためには早く寝る事が大切です。
早く寝る方法はおまじない以外にも色々な方法があります。
まずは温めた牛乳等心をリラックスできるものを飲む事です。
両方共精神を安定させる効果があると言われているので、夜なかなか眠れない人は是非試してみて下さいね。
